Giấc ngủ rất quan trọng cho sự tái tạo năng lượng để làm việc. Đặc biệt là các tài xế xe tải, phải luôn thay đổi giờ giấc cùng như môi trường khí hậu. Cơ thể luôn phải làm việc và thay đổi đâm ra việc tiêu hao năng lượng nhiều hơn người bình thường. Việc thay đổi đó còn làm ảnh hưởng đến việc mất ngủ hoặc khó ngủ. Để tài xế xe tải có một giấc ngủ sâu và chất lượng thì cũng cần có những phương pháp riêng. Sau đây Trường Long Auto sẽ chia sẻ một số phương pháp mà bạn có thể tham khảo.
Tài xế xe tải cần tìm một nơi đỗ xe an toàn
Nơi đỗ xe cho tài xế xe tải nghỉ ngơi sau những chuyến đi dài rất quan trọng. Nơi đó phải đảm bảo an ninh, an toàn cho tài xế xe tải có thể yên tâm chìm vào giấc ngủ.
Dọc đường, quốc lộ là những phương án tài không mấy khả thi, bởi vì có nhiều rủi ro như trộm, ấn đề an toàn giao thông. Lựa chọn hợp lý cho các tài xế xe tải đó nên là cây xăng, quán ăn dành cho xe tải hoặc các trạm dừng chân. Vì ở đây sẽ đảm bảo an ninh và an toàn hơn. Tài xế sẽ yên tâm nghỉ ngơi hơn.
Hạn chế các âm thanh và ánh sáng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của tài xế xe tải
Cơ thể chúng ta thờng quen với việc thức vào ban ngày và ngủ vào ban đêm. Vì vậy khi ngủ nếu có ánh sáng đột ngột sẽ dễ làm ta thức giấc. Cũng như cường độ sáng cao sẽ làm ta khó thể ngủ.
Âm thanh cũng là 1 nguyên nhân không thua gì ánh sáng. Sẽ thật khó có thể ngủ ngon nếu xung quanh có những âm thanh lớn hoặc thay đổi liên tục. Nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ gây cho tài xế xe tải nửa ngủ nửa thức. Điều đó sẽ làm các bác tài mệt hơn.
Vì vậy nếu có thể hãy lựa chọn nơi ánh sáng vừa đủ và yên tĩnh để ngủ. Hoặc có thể khác phục bằng cách sử dụng bịt mắt và chụp tai.
Tài xế xe tải nên hạn chế sử dụng các thức uống có chứa cafein
Các thức uống có chứa cafein thường sẽ kích thích hệ thần kinh, giúp tỉnh táo giảm mệt mỏi nhưng cũng là nguyên nhân gây khó ngủ. Nhưng các bác tài khi di chuyển các chuyến dài thì đó là thứ không thể thiếu cho bác tài.
Để có giấc ngủ ngon các tài xế xe tải hãy hạn chế sử dụng các thức uống có chứa cafein trước khi chuẩn bị đi ngủ. Từ đó sẽ giúp dễ ngủ hơn và tăng chất lượng giấc ngủ hơn.
Thư giản trước khi ngủ cho tài xế xe tải
Không chỉ với tài xế xe tải mà với bất cứ ai thì thư giãn trước khi ngủ đều rất quan trọng. Nó ảnh hưởng đến giâc ngủ bạn có sâu hay không rất nhiều. Thư giãn giúp làm giảm nhịp tim và nhịp thở đồng hạ thấp mức độ kích thích tổng thể của cơ thể, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ cũng nhu là duy trì giấc ngủ sâu hơn.
Có nhiều cách để thư giản cho các bác tài có thể tham khảo như: Nghe nhạc nhẹ, hít thở đều, đọc sách, tránh tiếp xúc ánh sáng xanh như điện thoại,.. hoặc bạn có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ như máy massage các nhóm cơ.
Tài xế xe tải cần tránh ánh sáng xanh trước khi ngủ
Như trên đã nói, bác tài nên tránh sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử có chứa ánh sáng xanh. Nhiều người vẫn nhầm lần khi sử dụng điện thoại sẽ gây mỏi mắt và dễ ngủ hơn. Nhưng ánh sáng xanh sẽ ngăn chặn việc sản sinh ra melatonin ( Chất có tác dụng gây buồn ngủ). Từ đó khó để đi vào giấc ngủ hơn.
Thói quen tập thể dục cho các bác tài
Việc tập thể dục ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ bằng cách thúc đẩy thư giãn. Tăng giảm căn thẳng mệt mỏi, tăng cường giấc ngủ hiệu quả.
Tập thể dục trước giấc ngủ vài giờ là điều tuyệt vời để có một giấc ngủ chất lượng. Nhưng sẽ hoàn toàn phản tác dụng và có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ khi thời gian tập luyện quá gần giấc ngủ.
Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi người chúng ta. Nó sẽ giúp cải thiện sức khoẻ rất nhiều. Vì vậy các bác tài hãy cố gắng giữ gìn sức khoẻ để an toàn trên mọi con đường nhé. Hãy theo dõi chúng tôi để có thể xem thêm nhiều thông tin hữu ích về xe tải nhé.
Trường Long Auto – Đại lý xe tải chính hãng
- Địa chỉ xe tải Hino Bình Dương: 155 Quốc Lộ 13, KP Đông Ba, Phường Bình Hòa, Tp. Thuận An, Tỉnh Bình Dương
- Địa chỉ bán xe tải Hino Bình Thuận: Thửa đất số 27, Tờ bản đồ số 02, Đường Trường Chinh, Khu Phố 1, P. Phú Tài, TP. Phan Thiết, T. Bình Thuận
- Liên hệ website: truonglongauto.com – Hotline: 0914 851 599/ 0937 361 599
